我喜欢吃辛辣的食物，我可以有效地减慢衰老！

当涉及“吃辣食物”时，它总是开放的辩论。有些人认为辣椒素具有减少脂质，抗氧化剂和控制血糖的作用。有人说辛辣食物会损害胃，肠和肾脏，从而导致体内炎症。 新的研究表明，保持一定的辛辣食物可以降低身体衰老率。 结合新的研究和专家的意见，我们将解释如何以健康的方式吃辣食物。 吃辛辣食物可以有效地减慢衰老 一项发表在《四川大学中国公共卫生学院的研究团队》上发表的一项研究表明，吃辛辣食物可以有效地减慢衰老，尤其是肾脏的代谢和生物衰老。 该研究包括7,874名中国西南部30至80年的成年人。研究人员收集了有关年龄，性别，种族和饮食习惯的基本信息以及检查了过去一个月的辛辣食物的频率。 这项研究中提到的辛辣食物是指辣调味品，例如辣椒，这些调味品主要在烹饪或进食时使用，并且不含其他辣调味品，例如胡椒，黑胡椒和姜黄。 结果表明，辛辣食物的不同频率与衰老率之间的关系是： 每周1-2天：身体老化率为0。降低23年。 每周3-5天：身体老化率降低了0.69岁。 每周6-7天：身体老化率为0。降低32年。 您会看到，每周大约3-5天食用辛辣食物已达到剧院减速时的最大点。如果超过此最佳点，效果将减弱。 此外，这项研究发现，与不吃辛辣食物的人相比，肾脏，心脏，肺和肝脏食品衰老率也显示出下降趋势。每周吃3-5天的辛辣食物的人几乎是T年轻的时候。 吃辛辣的食物可以减轻热量和热量 现在是夏天的半夏，温度继续升高。吃辛辣食物也可以帮助消散热。 Sun Simi在AO的“ Qianjin配方”的Tangal王朝原理中，有人提到“辣是发射的主要来源”，即辣食物有助于消除体内的热量。 现代科学研究还表明，辛辣食物会扩张体内各个部位的血管，从而散发热量。在带有Greathity的地区，夏天吃辛辣食物也会“使您的身体”“降低”。 夏天很热，接触冷食的可能性急剧增加。除了喝冷饮料和食用调色板外，夏季西瓜，南瓜，粗糙，茄子和萝卜等常见水果和蔬菜都是冷食品。吃太多会损害脾脏和胃。辛辣食物平衡冷热和健康。 我推荐一些辛辣食物非常适合夏天。除了“平衡热量和除湿，冷和热量”的一般特征外，它们还具有自己的医疗价值。 智利1号 它富含生物活性物质辣椒素，可促进消化果汁的分泌，刺激食欲，消化食物，还可以降低血压并保护心脏。新鲜智利富含维生素C，有助于增加其系统免疫MA。 第二姜 辛辣姜的主要来源是姜卷，可以增强血液循环，刺激胃汁的分泌，刺激肠道，促进消化并在增强胃和增加食欲方面发挥作用。 第3号大蒜 艾丽西娜（Alicina）可以促进身体的反应。维生素B1吸收具有细菌功能，可减少血脂和预防癌症。 第4号洋葱 洋葱中的辛辣成分是有机硫化物，具有抗菌，抗癌和抗炎特性。它也可以消除Nates自由基与人体具有抗氧化特性。 第5号芥末 芥末水解后，挥发性辛辣物质，艾洛洛异氰酸酯，同氰酸酯和异氰酸酯有助于预防癌症。 如何在不损害身体的情况下吃辣食物 太多的辛辣食物取消了口腔，喉咙疼痛甚至胃痛，腹泻和其他问题。 Song Xin是该城市成员北京Chaoyang医院营养部的医疗资本大学营养师，并引入了几种方法，以避免在享用美味食物的同时伤害他的身体。 辣椒比智利油更好 几种辣椒中的辣椒素含量变化很大。在我们经常吃的干辣椒中，辣椒素含量为0.1 mg/g，红辣椒为2.5 mg/g，红辣椒油为60 mg/g。 烹饪辛辣食物时，应首选新鲜和干燥的辣椒。它的辣椒素含量低，它不是那么强大的“加热能力”，并且富含维生素C和TRIES吃脂肪和辛辣食物，例如智利油。 中性辣味醋是完美的组合 烹饪时，请记住，当使用辣椒时，它更好，也不会添加辣调味品，例如胡椒，黑胡椒或白胡椒粉。 您可以适度添加一些醋。辛辣食物天然很热，使肺部干燥。酸度是绳索剂，苦乐参半和甜味的主要来源，可以被遮盖和水合干燥。醋中的乙酸可以用辣椒素中和，降低辣味，减少身体刺激并缓解炎症。 与成分，浓稠的谷物和土豆一致 轻瓜，大蒜西兰花，混合蔬菜等，少油，少量盐，更少的盐，更少的盐，更少的盐，更少的盐，更少的盐，更少的热量。 最好选择厚谷物和土豆作为基本食物，例如混合谷物，玉米，地瓜和山药。它不仅富含饮食纤维，而且还具有更高的维生素B，钾，磁与白米饭和普通面粉相比，sium和其他营养成分。吃辛辣食物后，减轻热量和热量非常有效。 防止霍托，苹果和梨干燥 为了防止诸如喉咙干和泪水等症状，您可以在吃辣食物后填充更多的水和吃酸的水果。它含有单宁，饮食纤维等等，刺激液体的消化分泌，促进胃肠道运动，滋养阴并有助于补充干燥的干燥度。 Hosola Orint，葡萄柚，柑橘，苹果和梨都很好。 这些饮料迅速冷却口腔，降低敏感性和稀释风味。牛奶中的酪蛋白也可以加入辣椒素，以减少与辛辣受体的接触。 食物后，您可以喝Tremela种子汤，梨，狼汤等。这将使水保留在胃肠道粘膜中，以减轻喉咙的干燥和不适。 应该注意的是，您应该使用更少的食物或不为SK吃皮肤在防止胃溃疡或胃食管反流，口腔溃疡，哮喘，便秘，血液，腹部疾病或皮肤病的恶化。