没有阈值“微观锻炼”很容易改变静态用途的生

工作是一项任务，国内任务充满了琐碎的问题……在现代和加速生活中，人们抱怨他们没有时间锻炼。除了引起背部疼痛之外，长时间坐着会增加体重。实际上，如果不再有长时间或特殊的地方，您可以使用一些简单的动作来移动身体并通过一些简单的动作来促进健康。 移动前的笔记 规则：“借此机会获取针头” 当您接听电话时，请从脚的手指上停止，等待搜索文件，轻轻弯腰在墙上弯曲，在广告过程中拉伸框架，在刷torso时刷躯干，同时刷手机的间隙。 “开始呼吸” 在开始“微动机”之前，请进行三个长而深呼吸（Inhalaa，膨胀腹部，呼气，拧紧腹部）。 “运动和宁静的结合”是mo恢复效率 静态维护（挤压，桌子等）和动态重复（例如手指，弹性皮带划船）可以完全激活身体。 您可以随时移动到任何地方 接下来，我们建议一个简单有效的内饰和轻松的“微观练习”。 要注意的事情 尽力而为：膝盖伤害的人应避免爬楼梯，而那些静脉曲张的人应降低其长期状态。 “处置停止”：关节中的刺痛，麻木和异常反弹是体内的红光。如果您遇到这些症状，请立即停止移动并调整姿势。肌肉感到温柔而痛苦是正常的。 “ Micro”也有一个标题。这是一个零散的运动，但是每个人都必须在每个运动中都能获得质量，而不是速度或运动量，并根据标准完成1分钟。 结合日常锻炼：“微观运动”是一种补充，而不是替代方案。每个人都应该尝试每周保持中等强度的运动150分钟（积极行走，游泳等）。